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                            為什么說“不會(huì)休息，就不會(huì)工作”
            
                        
            
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
            
                        
            
                        【答案】列寧說：“不會(huì)休息，就不會(huì)工作
            ”“休息”的科學(xué)含義，不僅是指全身肌肉的放松，而且包含著人體司令部——神經(jīng)系統(tǒng)的休息
            神經(jīng)系統(tǒng)的休息，一般稱為抑制過程
            人體在睡醒時(shí)肌肉保持著一定的緊張度
            心臟、呼吸等器官和系統(tǒng)，都處在興奮狀態(tài)
            人體各器官長時(shí)間興奮，就會(huì)產(chǎn)生疲芳現(xiàn)象
            這時(shí)就需要休息，也就是使興奮得到適當(dāng)?shù)囊种?br>興奮和抑制必須有節(jié)律地進(jìn)行，方能保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能
            睡眠，是一種保護(hù)性抑制
            大腦皮質(zhì)全面的抑制，能保護(hù)大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使大腦皮質(zhì)細(xì)胞工作所消耗的物質(zhì)能量可以得到充分的恢復(fù)和補(bǔ)償
            如果興奮狀態(tài)繼續(xù)下去，失去的物質(zhì)得不到補(bǔ)償，神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)死亡
            正常人的一生，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的
            睡眠是一種生理現(xiàn)象，對每一個(gè)人來說，必不可少
            當(dāng)我們工作學(xué)習(xí)一定時(shí)間以后，必須休息和睡眠，也就是這個(gè)道理
            根據(jù)巴甫洛夫?qū)W說，睡眠和抑制是同一過程，是抑制過程在大腦皮層中的擴(kuò)散
            神經(jīng)細(xì)胞通過生化更生，使耗損的細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)得到補(bǔ)償，恢復(fù)了神經(jīng)細(xì)胞的工作能力
            莎士比亞贊揚(yáng)睡眠“是大自然的奇跡，是生命宴席上的最好菜肴
            ”所以說，睡眠是保護(hù)大腦的一種休息
            這種休息是任何藥物和治療所不能代替的
            睡眠，還可使體內(nèi)各個(gè)器官得到休息，有利于恢復(fù)它們的功能
            睡眠時(shí)，呼吸減弱，出汗減少
            各器官的低效能，正是它們進(jìn)入休息狀況的反映
            通過睡眠，體內(nèi)各器官得到了休息，獲得了恢復(fù)體力的機(jī)會(huì)，為高效能地學(xué)習(xí)和工作提供了條件
            對于正處在生長發(fā)育時(shí)期的小學(xué)生來說，睡眠還有特殊的作用
            睡眠與長高有密切的關(guān)系，據(jù)研究，生長速度在熟睡時(shí)要比醒后快三倍
            這是由于“生長素”在睡眠時(shí)分泌得多的緣故
            所以，要保證充足的睡眠，爭取使身體發(fā)育得更好
            一個(gè)人在一天內(nèi)應(yīng)睡多長時(shí)間合適呢？
            一般說，年齡越小，需要的睡眠時(shí)間越長
            成年人通常要睡七八個(gè)小時(shí)，有些老年人只要四五個(gè)小時(shí)戟夠了，而中學(xué)生需要9個(gè)小時(shí)，小學(xué)生需要10個(gè)小時(shí)
            中午最好有一定時(shí)間的午睡
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
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