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                            什么運動能使肺活量顯著增大
            
                        
            
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
            
                        
            
                        【答案】各項體育運動都能提高人的肺活量，但是提高的幅度各不相同
            其中，長距離跑和游泳畿使肺活量顯著增大
            長距離跑包括：3000米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑等
            長跑是有氧代謝的運動
            在運動過程中人體需要大量的氧氣，這些氧氣都是通過呼吸系統(tǒng)獲得的，長時間的運動使呼吸系統(tǒng)得到很好的鍛煉，呼吸肌的收縮和舒張能力大大提高，使得胸腔的容積增大（可以容納更多的氧氣）
            因此，長跑能使肺活量顯著增大（比一般項目的運動員高出1000毫升以上）
            游泳這項運動是在水中進行的，水對人體的壓力比空氣對人體的壓力大得多，因此人在水里呼吸比在陸地上呼吸就困難
            在水中運動時，呼吸要克服水的壓力，因而對呼吸系統(tǒng)鍛煉的效果更加明顯，能使肺活量顯著增大
            經常運動對呼吸功能有什么好處在運動過程中，肌肉活動要消耗大量的養(yǎng)料和氧氣，以供應運動所需的能量，同時產生大量的二氧化碳
            在這種情況下，呼吸器官就必須加倍工作，因此它的功能也就得到了改善
            具體表現(xiàn)在以下幾個方面：一、呼吸肌得到了鍛煉
            呼吸肌主要有膈肌、肋間肌，此外還有腹肌
            在深呼吸的時候，肩部、背部的肌肉也都起輔助作用
            這些肌肉發(fā)達了，呼吸動作的幅度就能得到擴展
            平常人的呼吸差（盡量吸氣后胸圍與盡量呼氣后胸圍的差數，叫呼吸差）只有5～8厘米，而經常鍛煉的人呼吸差可以增加到9～16厘米，這樣肺就能容納更多的空氣
            二、肺活量明顯增大
            經常參加體育運動的人由于胸廓增大，肺的彈性大大增加，呼吸肌力量加強，肺活量可以比正常人大1000毫升左右
            三、呼吸深度加深
            一般人的呼吸淺而快，每分鐘大約呼吸12～18次，而經常運動的人，呼吸深而緩慢，呼吸次數每分鐘只有8～12次，這樣就使呼吸肌有比較多的休息時間
            這種差別在運動的時侯表現(xiàn)得更為明顯
            比如說，輕微運動后，一般人呼吸約增加到每分鐘32次，但是由于不經常運動，呼吸肌力量弱，呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升
            而運動員呼吸只增快到每分鐘16次左右就可以了，而且每次呼吸量約達到600毫升左右
            從表面上看，二者每分鐘呼吸總量都是9600毫升，但由于每次吸入的氣體中，有150毫升左右留在沒有氣體交換功能的呼吸道里，因此實際氣體交換量前者是（300150）毫升×324800毫升，而后者卻是(600150)毫升×167200毫升
            這就是為什么經常鍛煉的人在輕微運動時不氣喘的原因
            但是在進行劇烈運動時，訓練有素的人的心肺等器官的功能又可以比一般人有顯著增強，這是一般人所無法相比的
            呼吸器官功能的提高，使氣在肺內交換得更加充分，血液中的含氧量增多，從而新陳代謝更加旺盛和完善，保證了運動時能量的供應，這是一種很好的良性循環(huán)
            所以，經常進行體育鍛煉對呼吸器官的功能是大有好處的
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
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