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                            為什么早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間
            
                        
            
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
            
                        
            
                        【答案】科學(xué)研究證明，人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，在清晨睡醒前最旺盛
            腎上腺皮質(zhì)激素能動(dòng)員身體機(jī)能，促進(jìn)糖元分解，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)的需要
            清晨進(jìn)行鍛煉容易發(fā)揮體力，不易疲勞，能使人體從睡眠的抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入到興奮狀態(tài)，使全身肌肉關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官活躍起來(lái)，精神抖擻地投入一天的學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)的效率
            匾豳所以，最好每天在清晨起床后，到室外進(jìn)行半小時(shí)左右的早鍛煉
            清晨空氣清新，在室外進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)身體是很有好處的
            但是，早上剛剛睡醒，大腦活動(dòng)仍有抑制作用，肌肉還處于松弛狀態(tài)中，心跳和呼吸都很緩慢，身體的代謝水平還很低
            因此，進(jìn)行早鍛煉時(shí)，一定要根據(jù)自己的身體情況，科學(xué)地安排鍛煉內(nèi)容，合理地安排運(yùn)動(dòng)量
            一般不要進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以體操、跑步等活動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)量控制在中等強(qiáng)度以下，時(shí)間以不超過(guò)一小時(shí)為佳
            中小學(xué)生下午課后時(shí)間也應(yīng)參加1小時(shí)左右的體育鍛煉，鍛煉要安排在飯前半小時(shí)進(jìn)行
            如果白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉，在晚上鍛煉一下也是可以的，但一定要在晚飯后1小時(shí)和睡前1小時(shí)之間進(jìn)行
            一般晚上鍛煉只宜做較緩和的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
            中小學(xué)生以每天保證兩次體育鍛煉為好
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
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