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                            為什么早晨是鍛煉身體的最佳時間
            
                        
            
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
            
                        
            
                        【答案】科學(xué)研究證明，人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，在清晨睡醒前最旺盛
            腎上腺皮質(zhì)激素能動員身體機能，促進糖元分解，以適應(yīng)肌肉活動的需要
            清晨進行鍛煉容易發(fā)揮體力，不易疲勞，能使人體從睡眠的抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入到興奮狀態(tài)，使全身肌肉關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官活躍起來，精神抖擻地投入一天的學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)的效率
            匾豳所以，最好每天在清晨起床后，到室外進行半小時左右的早鍛煉
            清晨空氣清新，在室外進行適當(dāng)?shù)捏w育活動對身體是很有好處的
            但是，早上剛剛睡醒，大腦活動仍有抑制作用，肌肉還處于松弛狀態(tài)中，心跳和呼吸都很緩慢，身體的代謝水平還很低
            因此，進行早鍛煉時，一定要根據(jù)自己的身體情況，科學(xué)地安排鍛煉內(nèi)容，合理地安排運動量
            一般不要進行過于劇烈的運動，以體操、跑步等活動為宜，運動量控制在中等強度以下，時間以不超過一小時為佳
            中小學(xué)生下午課后時間也應(yīng)參加1小時左右的體育鍛煉，鍛煉要安排在飯前半小時進行
            如果白天沒有時間鍛煉，在晚上鍛煉一下也是可以的，但一定要在晚飯后1小時和睡前1小時之間進行
            一般晚上鍛煉只宜做較緩和的運動，運動量不宜過大
            中小學(xué)生以每天保證兩次體育鍛煉為好
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
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