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                            為什么運(yùn)動(dòng)員參加馬拉松賽跑時(shí)，沿途要喝些鹽水和糖水
            
                        
            
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
            
                        
            
                        【答案】馬拉松賽跑屬于超長(zhǎng)距離比賽，一共要跑42公里195米，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員跑下全程約要2個(gè)多小時(shí)
            在遮樣長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員所消耗的體內(nèi)能源物質(zhì)是很多的，主要是肌肉里貯藏的肌糖元
            當(dāng)肌肉中的肌糖元被消耗掉一部分以后，肝臟中貯存的肝糖元立即分解成葡萄糖進(jìn)入血液（在血液中的葡萄糖叫做血糖），經(jīng)過(guò)血液運(yùn)輸?shù)郊∪猓俎D(zhuǎn)變?yōu)榧√窃?，供繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)用
            在運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)榧√窃S時(shí)得到補(bǔ)充，所以實(shí)際消耗得并不多，而主要消耗掉的是肝糖元
            而人體中肝糖元的貯藏量一般大約為300克，數(shù)量是有限的
            馬拉松跑時(shí)，肝糖元貯存量漸漸下降
            當(dāng)下降到一定程度，而這時(shí)肌糖元仍在消耗著，于是就引起血糖含量降低
            血糖對(duì)人體的生理意義是很大的
            例如，腦細(xì)胞及其他許多器官的細(xì)胞的生命活動(dòng)，都是靠血糖運(yùn)進(jìn)來(lái)之后，氧化產(chǎn)生能量才能進(jìn)行
            血糖降低了，腦細(xì)胞的工作能力就會(huì)顯著下降，體內(nèi)各個(gè)器官的活動(dòng)能力就會(huì)顯著下降，體內(nèi)各個(gè)器官的活動(dòng)能力也隨之降低，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭暈，出虛汗，四肢無(wú)力等現(xiàn)象
            血糖嚴(yán)重下降時(shí)，還可能暈倒（低血糖性休克）
            所以，進(jìn)行馬拉松賽跑時(shí)要飲用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通過(guò)甜味的刺激還可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量
            所以，馬拉松跑時(shí)飲用一些糖水確有必要
            為什么還要喝鹽水呢？
            進(jìn)行馬拉松跑時(shí)，新陳代謝旺盛，身體的產(chǎn)熱過(guò)程增加，而為了維持體溫使它不致升得過(guò)高，就要通過(guò)出汗來(lái)散熱
            出汗時(shí)，除了水分大量喪失之外．身體內(nèi)的鹽分也會(huì)隨汗液大量喪失
            根據(jù)調(diào)查研究，馬拉松跑后鹽分約損失21克
            血液中鹽分如果喪失過(guò)多，肌肉會(huì)產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象，所以在途中補(bǔ)充些鹽水也是必要的
            跑馬拉松時(shí)水分喪失很多，可達(dá)到4～5公升，體內(nèi)自由水的儲(chǔ)量是2～3公升左右，所以途中應(yīng)適量補(bǔ)充水分，但不宜過(guò)多，以免胃脹，影響體力
            水分可以在跑后逐漸補(bǔ)充
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
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