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                            為什么要“站如松，坐如鐘”
            
                        
            
                        【分類(lèi)】生理衛(wèi)生
                        
            
                        
            
                        【答案】我們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N姿勢(shì)與健康有密切的關(guān)系
            坐立是我們生活中極為平常的活動(dòng)，但是，若不注意坐立的姿勢(shì)，就會(huì)影響身體健康
            所以，古人通過(guò)長(zhǎng)期的觀察，總結(jié)出了“站如松、坐如鐘、動(dòng)如風(fēng)，臥如弓”之說(shuō)，簡(jiǎn)單扼要而又形象地闡述了我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)采取的四種基本姿態(tài)
            脊柱是支撐人體的主要中軸骨
            如果坐立姿勢(shì)不良，就會(huì)產(chǎn)生一些病態(tài)，如駝背、腰肌勞損、脊柱側(cè)彎變形，甚至造成脊柱椎間盤(pán)突出癥等比較嚴(yán)重的損傷
            看書(shū)的姿勢(shì)不正確，可能造成近視眼；側(cè)臥看書(shū)過(guò)久，造成眼內(nèi)外肌損傷，還能引起斜視
            尤其是處于發(fā)育階段的中小學(xué)生，正確的姿勢(shì)對(duì)肌體的正常發(fā)育成長(zhǎng)有著更直接的影響
            “站如松”：站立時(shí)要把身體的重心平均地放在兩腳上，軀干挺直，抬頭平視，兩肩舒展，挺胸，腹部略后收
            這樣從頭到卿一條線，給人以剛毅、端莊的印象，有如挺拔的勁松
            這種姿勢(shì)擴(kuò)大了胸腔容積，有利于呼吸和血液循環(huán)
            “坐如鐘”：坐著看書(shū)、寫(xiě)字，都要挺直腰干，前胸距離桌邊一拳；兩肩平展，兩肘對(duì)稱(chēng)；頭微前傾，兩眼距離書(shū)本一尺；兩腿伸直，稍微彎屈，使大腿和軀干與小腿之間均保持近似直角
            213這樣，就能使身體重心落在骨盆上，有如巨鐘兀坐之勢(shì)，雖久坐而不疲勞
            “動(dòng)如風(fēng)”：走路時(shí)身體要略向前傾，全身重量著力于腳掌前部；起步時(shí)肌肉輕松收縮，換步時(shí)肌肉微微放松，步履節(jié)奏均勻，穩(wěn)健敏捷
            這樣就給人以矯健如飛的感覺(jué)
            當(dāng)然，“動(dòng)”并不單指走路，也指在做各種活動(dòng)時(shí)都要有正確的姿勢(shì)，干起活來(lái)才能迅速敏捷、干凈利落，效率高
            “臥如弓”：是指睡眠姿勢(shì)而言
            由于個(gè)人習(xí)慣不同，睡眠的姿勢(shì)也難求一致，但大都認(rèn)為，良好的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是右側(cè)臥床而雙腿彎屈，這樣既能使全身肌肉得到最大限度的松弛，不至壓迫心臟，還可以幫助胃中食物向十二指腸輸送
            特別是午睡，右側(cè)臥床較為適宜
            綜上所述，正確的姿勢(shì)有利于健康，不正確的姿勢(shì)有損于健康
            “站如松、坐如鐘”有利于身體健康，是前人留給我們的一條有益的古訓(xùn)
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
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