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                            為什么早餐很重要？
            
                        
            
                        【分類】營養(yǎng)健康
                        
            
                        
            
                        【答案】俗話說：“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少
            ”為什么要這么安排呢？
            每當(dāng)我們吃過飯后，大約經(jīng)過4個小時，食物通過在體內(nèi)的消化吸收，將全部排空
            因此，為了不斷給人體補(bǔ)充能量，必須4～6小時安排一次用餐
            早晨，當(dāng)我們經(jīng)過8個小時的睡眠后，會感到特別的精神，自然上午的工作、學(xué)習(xí)效率要比下午的要高
            但是，許多人為了趕時間，就把早餐“省略了”
            其實，這是一個很不明智的選擇
            不吃早餐，工作、學(xué)習(xí)的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進(jìn)的食物都要經(jīng)過胃， 把食物一點一點地磨碎，達(dá)到消化吸收
            當(dāng)胃里沒有了食物，但胃還是要不斷地摩擦，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現(xiàn)頭昏、無力、心慌、出冷汗等
            另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了
            這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就增多了，從而使胃的消化吸收功能增強(qiáng)，吃進(jìn)去的食物就會被完全吸收
            日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的
            因此，不吃早餐的人也容易發(fā)胖
            所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發(fā)育并保持健康狀態(tài)
            早餐應(yīng)提供多少能量？
            一頓好的早餐應(yīng)能提供能量25千焦、蛋白質(zhì)24克、鈣25毫克、鐵5毫克、維生素c3毫克、維生素a2微克等
            如：一杯牛奶（豆?jié){）加面包或稀飯加油條，基本上可以滿足需要，如果再加一個雞蛋、一個水果，則更可以提高早餐質(zhì)量
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
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